Cómo cambiar las zapatillas

Para Evitar lesiones reemplace sus zapatillas antes de que ya no le sirvan.

Hágalo de la siguiente manera.



1-Tan pronto vea que sus zapatillas están trabajando bien, compre un segundo par.
2-Una vez a la semana al final del entrenamiento, póngase las zapatillas nuevas y corra unos 800mts.
3-Esto amansará gradualmente las zapatillas nuevas de manera que no tendrá que cambiarse a un par nuevo sin amanse.
4-Luego de algunas semanas usted notará la diferencia entre el par antiguo y el nuevo.
5-Cuando las zapatillas nuevas se sientan cómodas y las viejas no, cámbiese definitivamente al par nuevo.
6-Empiece a amansar un par nuevo.


Fuente: revistas runnersworld

1era Corrida Brooks

Otra vez fuimos 5

El día de ayer nos volvimos a reunir 5 runners (3 mujeres, 2 hombres).

Dimos 4 vueltas al Parque Araucano.

Nos encontramos sábado y domingo en los entrenamientos oficiales.

Y Fuimos 5

Ayer fuimos 5 los runners los que nos juntamos a entrenar, dimos 4 vueltas completas al Parque Araucano, unos 6.8 kilómetros aproximados.

Los esperamos para este jueves a las 20:15 en el lugar del punto.

Fotos Entrenamiento Sabado 19 de Enero

Elongando haga click en la foto para ver

Entrenamientos no Oficiales

Amigos Runners

Ayer martes nos juntamos 3 intregrantes del Punto Parque Araucano a entrenar.
Dimos 4 vueltas largas al perímetro interno del parque de 1.7 km cada vuelta.
Los 3 quedamos muy conformes con el trabajo realizado.

Quedamos en juntarnos nuevamente le próximo jueves 17 y el martes 22 de enero a las 20:15 en el mismo lugar. El objetivo es estar mejor preparados para las pruebas del maratón del 6 de abril.

Esperamos que más corredores se nos unan en los próximos entrenamientos.

Info Corridas Verano

SABADO 19
CORRIDA ANIVERSARIO MUNICIPAL SANTO DOMINGO. 11 hrs. Gran Avda. del mar, sector ex piscina. Org. Salvador Plaza. Auspicia Municipalidad de Santo Domingo.



Corrida Familiar Julio Martínez en Peñaflor

Se realizará el domingo 3 de Febrero de 2008, en el frontis del supermercado San Francisco Peñaflor, a las 10:00 hrs. Los participantes pueden correr en una distancia familiar, 3 kilómetros, y una distancia competitiva de 10 kilómetros, la cual está separada en distintas categorías.
Contaremos con un gran escenario, donde tendremos baile entretenido y una profesora que realizará el calentamiento previo para los atletas que participen en la competencia. Habrá puestos de abastecimiento (líquidos), resguardo policial, vehículos de logística y una ambulancia, señalética indicando los kilómetros, todo coordinado por la Ilustre Municipalidad de Peñaflor.

Inscripciones:
Las inscripciones para la corrida familiar de 3 y 10 kilómetros, se pueden realizar en el punto de partida, a contar desde las 8:00 a 9:50 hrs.



Gentileza Gastón Torres

Antes de la celebración de navidad

Antes de la celebración

Para ver haga click en la foto

Fotos: gentileza de Maria de la Luz Toro